esneklik ve egzersiz

Esneklik son derece önemli bir konudur – ancak çok az sporcu buna gerekli zamanı ayırır. İyi bir sporcu olmak istiyorsanız onlardan biri olmayın. Esnekliğin temel prensipleri olarak birkaç kuraldan bahsetmeliyiz. Bu dikkat edeceğiniz basit kurallar ile tüm antrenmanlarınızdan sonra uyguladığınız -ya da uygulamıyorsanız bir an önce başlamalısınız- esneme ve germe hareketlerinin daha yararlı olmasını sağlayabilir […]