egzersizde nabız

Bir antrenman programına başlarken, öncelikle kondisyon durumunuzu değerlendirmelisiniz. Ardından size uygun program ve egzersizleri planlı bir şekilde uygulamalı ve gelişiminizi takip etmelisiniz. Egzersizde kalp atım hızı ve algılanan zorluk derecesi gibi temel ve basit iki parametre ile başlayabilir ve antrenmanlarınızdan aldığınız verimi artırabilirsiniz. Kalp atım hızı, egzersiz yoğunluğunun artışı ile bir noktaya kadar doğrusal bir […]