egzersiz fizyolojisi

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – III: Varyasyon

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – III: Varyasyon

HIIT uyarlamalarını yararlı görüyorsak, egzersiz programımıza daha uyumlu ve daha yüksek verim alabileceğimiz bir plan içinde dahil etmemiz yüksek egzersiz performansı için daha yararlı olacaktır. Varyasyon oluşturmak önemli bir açığı kapatmak ve sporcuya uygun yüklenmeler yaratırken değerlendirmemiz gereken önemli bir bileşendir. Paul Laursen, bu konuda yaptığı bir testte, bisiklet sporu yapan bireylerin 40 kilometredeki performans …

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – III: Varyasyon Devamı »

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – II: Enerji

HIIT enerji örnek görsel koşu

Enerjinin yaşam boyu tüketilmesi ve yenilenmesi şeklinde gerçekleşen hoş döngüsü etkileyicidir. Uyku hali ya da HIIT esnasında farketmeksizin -ki bunlar enerji kavramını açıklamak için kısıtlayıcı olacaktır, bizzat canlı yaşamı için hayati bir kavramdır ‘enerji’. HIIT uygulamaları için gerekli olan enerjinin hangi sistemden ne şekilde karşılandığı, bu yolla HIIT’in hangi enerji sistemi veya sistemlerini geliştirdiği şeklindeki …

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – II: Enerji Devamı »

Kas Fibril Tipleri: Oksijen, Glikojen, Miyoglobin ve Yorgunluk

Kas Fibril Tiplerine Biraz Daha Detaylı Bir Bakış - Öne Çıkan Görsel

İki ana kas fibril tipimiz var. Biri yavaş kasılan oksidatif kas lifleri, diğeri ise hızlı kasılan glikolitik kas lifleri. Ayrıca ara formda yer alan bir kas fibril tipimiz daha var: hızlı kasılan oksidatif fibril tipi. Bu yazıda üç grup altında kas fibril tiplerimizi ve özelliklerini inceleyeceğiz. Şimdi kas fibril tiplerimizi özelliklerine göre sınıflandırmaya çalışalım. Kas …

Kas Fibril Tipleri: Oksijen, Glikojen, Miyoglobin ve Yorgunluk Devamı »

Testosteron Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı, Engellenmesi

Testosteron hormonu bir steroid hormonudur. Steroid hormonları kolesterol türevleri olarak ele alınır. İnsan vücudunda testosteronun salınımı adrenal korteksten, testisten ve yumurtalıktan salınımı gerçekleşir ve geniş çaplı fizyolojik etkilere sahiptir. Hormon salınımından bahsettiğimizde ilk aklımıza gelmesi gereken anatomik yapımız hipotalamus. Daha doğrusu hipotalamusta yer alan özel nörosekretör nöron hücreleri. Bu nörosekretör hücrelerin temel görevi hormonların sentezlenmesi …

Testosteron Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı, Engellenmesi Devamı »

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler - Hücre Öne Çıkan Görsel

Fizyolojinin merkezinde yer alan prensip homeostazidir. Hücre için sağlıklı koşulların oluşturulması. Örnek vermek gerekirse hava sıcaklığı gibi dış koşullara karşı vücudun iç dengesini düzenlemesidir. Sıcaklık söz konusu olduğunda, vücudumuz genellikle terleme ile karşılık verir ve kendisini deri aracılığıyla soğutmaya çalışır. Eğer bu denge mekanizmaları düzgün çalışmazsa insan vücudu fonksiyonlarını yerine getiremez, yaşamsal faaliyetler sonlanır. Tabi …

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler Devamı »

Fizyoloji: Egzersiz Fizyolojisinden Önce Neden ve Nasıl Soruları

Bu yazıyı okumaya başladığınızda gözleriniz ışık dalgalarını elektro-kimyasal iletilere dönüştürerek sinir sisteminizi uyardı. Aynı anda kulaklığınız ile müzik dinliyorsanız ses dalgaları da sinir sisteminize elektriksel sinyaller gönderdi. Fizyoloji süreçleri böylece tetiklendi. Yani siz gördünüz ve duydunuz. O sırada hücreleriniz de bu işlemler için oksijen tüketti ve karbondioksit üretti ki bu karbondioksitler akciğerlerinize dakikada ortalama 12 …

Fizyoloji: Egzersiz Fizyolojisinden Önce Neden ve Nasıl Soruları Devamı »