Dinlenme ve Yenilenme: Planın En Önemli Noktası
İyi bir yüklenme periyodu -veya antrenman veya çalışmalar, her zaman planlı bir dinlenme ve yenilenme periyodu ile devam etmelidir. Yaptığınız antrenmana göre yenilenme süreci 2 güne kadar sürebilir ve bu süreç kan dolaşımının etkisi altındadır. Kandaki onarımı sağlayacak maddelerin antrenmanlarda ortaya çıkan mikroskopik kas yırtıkları üzerindeki iyileştirici etkileri, vücudun daha hızlı yenilenmesini sağlar. Bunun için […]