bisiklet

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres

Stres, HIIT kapsamında üzerinde durmak istediğimiz konulardan biridir. Hans Selye, biyolojik olarak vücut tepkilerini stres ile ilişkilendiren ilk bilim insanıdır. Kendisi, yaşam süresince vücudun karşılaştığı her türlü uyaranın stres olarak kabul edilebileceğini, genel kanının aksine stresli durumların sinir sistemini her zaman gerginliğe, harabiyete sürüklemeyeceğini ve stresin sürekli kaçınılması gereken bir hal olarak düşünülmesinin aksine vücudumuz …

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres Devamı »

Bisiklet Sporunda MaxVO2 Değerimi Nasıl Kullanabilirim?

Bisiklet sporunda maxVO2 değeri, fonksiyonel eşik değeri ile birlikte kullanılan en önemli fizyolojik parametrelerden biridir. Bu noktada maxVO2 değerinin pozitif eğimde yapılması planlanan bir antrenmanda nasıl kullanılabileceğini basit bir örnekle açıklayalım. Fonksiyonel eşik değerinin ne olduğunu bilmeyenler için kısaca açıklamak gerekirse sporcunun 1 saat boyunca devam ettirdiği performansın watt cinsinden ortalamasını ifade eder. Bu hesaplama …

Bisiklet Sporunda MaxVO2 Değerimi Nasıl Kullanabilirim? Devamı »

Bisiklet Sporunda Temel Değişkenler: Güçten Fonksiyonel Eşiğe

Bisiklet Örnek Görsel

Bisiklet antrenmanı yapıyorsanız veya bisiklet yarışlarını izlemeyi seviyorsanız bir şekilde güç ve watt değerlerini duymuş olmalısınız. Bizimde bu yazıda yaptığımız gibi konuşmak ve yazmak ne kadar kolay olsa da yüksek watt değerlerini içeren antrenmanlar yapmak oldukça zorlayıcı. Vücudumuzun sınırlarını bildiğimizde ve referans olarak kullanabileceğimiz watt vb. değerleri antrenmanlarımızda kullandığımızda gelişim için ne kadar efektif olduğunu …

Bisiklet Sporunda Temel Değişkenler: Güçten Fonksiyonel Eşiğe Devamı »

Bisiklet Antrenmanları – İnsan Vücudu Üzerindeki Etkileri

Bisiklet Antrenmanları - İnsan Vücudu Üzerindeki Etkileri

Hepimizin belki de yıllardır bildiği gibi, insan vücudu antrenmanlara veya fiziksel yüklere uyum sağlamak için muazzam bir kapasiteye sahiptir. Bisiklet antrenmanları da insan vücüdu üzerinde akut ve kronik dönemde önemli değişikliklere sebep olur. Bu değişiklikler fizyolojiden psikolojiye vücudumuzu -bildiğimiz ve gözlemlediğimiz kadarıyla- olumlu etkiliyor. Her gün antrenman yaparak vücudumuzu bazı yüklere ve streslere maruz bırakarak …

Bisiklet Antrenmanları – İnsan Vücudu Üzerindeki Etkileri Devamı »