Antrenmanlarınıza göre değişebilir. Yağ yakmak için erken saatler tavsiye ediliyor. Sabah erken saatte yapılan antrenmanların gün boyunca metabolizma hızını artırdığı biliniyor. Ancak kuvvet antrenmanları için durum farklı olabilir. Büyüme hormonunun gün içinde saat 12’de ve gece 12’de zirve yaptığı -genel gözleme dayanılarak- görülüyor (şu slayttan bakılabilir “https://pt.slideshare.net/burhanumerchaudhry/growth-hormone-9860083/9” ancak bu konuda farklı görüşteki araştırmalar mevcut). Öğlen saatlerinde kuvvet antrenmanı yapmak bu sebeple daha etkili olabilir. Kas glikojenin de gün içindeki döngülerini bilmek ve antrenman rutinleri yakalamak verimi artıracaktır.
Sporeus
Yürüyüşten koşuya
