Antrenman saati

2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)
  • Yazar
    Yazılar
  • #724 Yanıtla
    Mehmet
    Ziyaretçi

    Hangi saatte antrenmana başlamak daha uygun?

    #725 Yanıtla
    admin
    Anahtar yönetici

    Antrenmanlarınıza göre değişebilir. Yağ yakmak için erken saatler tavsiye ediliyor. Sabah erken saatte yapılan antrenmanların gün boyunca metabolizma hızını artırdığı biliniyor. Ancak kuvvet antrenmanları için durum farklı olabilir. Büyüme hormonunun gün içinde saat 12’de ve gece 12’de zirve yaptığı -genel gözleme dayanılarak- görülüyor (şu slayttan bakılabilir “https://pt.slideshare.net/burhanumerchaudhry/growth-hormone-9860083/9” ancak bu konuda farklı görüşteki araştırmalar mevcut). Öğlen saatlerinde kuvvet antrenmanı yapmak bu sebeple daha etkili olabilir. Kas glikojenin de gün içindeki döngülerini bilmek ve antrenman rutinleri yakalamak verimi artıracaktır.

    • Bu yanıt 1 yıl 10 ay önce önce admin tarafından değiştirildi.
    • Bu yanıt 1 yıl 8 ay önce önce admin tarafından değiştirildi.
2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)
Yanıtla: Antrenman saati
Bilgileriniz: