- Bu konu boş.
2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)
- Yazılar
Anaerobik eşik derken neden bahsediliyor? Kendi eşik değerlerimi hangi ölçümle, nasıl hesaplayabilirim?
Anaerobik eşik belirlemek için vücudun farklı mekanizmalarını kullanarak yaptığınız ölçümleri kullanabilirsiniz. Buna göre;
Steady state koşularınızdaki maksimum laktat değerinizi (laktat ölçümleri basit görünse de hata yapılmaya çok uygundur),
Kanınızdaki laktat düzeyinin 4 mmol’ün üzerine çıkmasını,
Solunum eşiği olarak oksijen-karbondioksitin oranını bilmeniz gerekir (bunun için maksimum oksijen tüketimi testi yaptırmanız gerekiyor)
Kalp atım hızınızı matematiksel formüllerde kullanarak anaerobik eşiğinizi bulmanız mümkün.
Genel olarak şu kesin ki bir Maksimum Oksijen Tüketimi (max VO2) yapmanız gerek.
2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)