Spor

Spor Nedir? Açıklamalarıyla Birlikte Terimler ve Kavramlar

Bu yazıda, spor için en temel kavramlar olarak cevabını bulacağınız sorular kaynakları ile birlikte paylaşılmıştır. Bu sorulardan bazıları: Spor nedir? Temelleri nereye dayanır? Farklı tanımlarında kapsam nelerdir? Sporcu kimdir? Sporcu kime denir? Sporun vücut sistemleri üzerindeki etkileri nelerdir? Sporda yaş kavramı neyi ifade eder? Sportif beceriler ve kavramlar nelerdir? Psikolojik becerilerin değerlendirilmesinde kullanılan terimler nelerdir? …

Spor Nedir? Açıklamalarıyla Birlikte Terimler ve Kavramlar Devamı »

Dayanıklılık Haritası: Antrenman Sınırları Nasıl Belirlenmeli?

Bu bölümde HIIT antrenmanı düzenlemek için gerekli olan bilgiler sunulmuştur. Sunulan bilgiler Jovanovic tarafından 2018 yılında düzenlenen bir online kitaptan alınmıştır. Yazıda kitapta paylaşılan modelin kısa bir özeti paylaşılmıştır. Fizyolojik sınırların belirlenmeye çalışıldığı ve HIIT antrenmanı için nasıl kullanılabileceği anlatılmıştır. Aynı zamanda paylaşılan birçok parametre ile hangi antrenmanın hangi sürelerde ve yoğunlukta uygulanabileceği bilgisine de …

Dayanıklılık Haritası: Antrenman Sınırları Nasıl Belirlenmeli? Devamı »

Max VO2 Testi Nedir? Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmeli?

Bu yazıda spor bilimlerinde sıkça kullanılan Max VO2 kavramından bahsedilmiştir. Cevap aranan sorular: Max VO2 nedir? Sporcularda Max VO2 testi nasıl yapılır? Nasıl belirlenir ve nasıl artırılır? Max VO2 antrenmanı nasıl yapılır? Max VO2 etkileyen faktörler nelerdir? Nasıl değerlendirilmelidir? Siz de bir spor tutkunu veya performans sporcusuysanız, muhtemelen her zaman daha hızlı veya aynı sürede …

Max VO2 Testi Nedir? Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmeli? Devamı »

HIIT Nedir? Faydaları Nelerdir? Neden bu kadar etkili?

HIIT Nedir Faydaları Nelerdir HIIT'e başlamadan önce sağlık için dikkat edilmesi gerekenler

Bu içerikte cevabını bulabileceğiniz bazı sorular şunlardır; HIIT nedir? HIIT açılımı nedir? Bu antrenmanlar neden bu kadar etkili? En iyi antrenman düzenlemesi nasıl yapılmalıdır? Hangi sıklıkta yapılmalıdır? Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (ya da “HIIT”) son yıllarda popüler olan bir antrenman türüdür. İnsan vücudu üzerinde oldukça etkili bir şekilde kısa zamanlı uygulamaları kapsar. Zaman ilerledikçe ve …

HIIT Nedir? Faydaları Nelerdir? Neden bu kadar etkili? Devamı »

Aerobik Antrenman Örnekleri: Nasıl Yapılır, Yararları Nelerdir?

Aerobik Antrenman Örnekleri Nasıl Yapılır, Yararları Nelerdir

Bu yazıda evde ve spor salonunda uygulanabilecek aerobik antrenman ve egzersizlerin en temel örnekleri paylaşılmıştır. Başlangıç ve orta yoğunlukta egzersiz yapanlar için uygundur. Aerobik egzersizler genellikle “kardiyo” olarak bilinir ve spor bilimlerinin temelini oluşturur. Yüzme, koşu, bisiklet ve kürek gibi aktiviteleri içerir. Aerobik egzersizler ile ilgili bilgi almak için Aerobik Egzersiz Nedir? yazısı incelenebilir. Aerobik …

Aerobik Antrenman Örnekleri: Nasıl Yapılır, Yararları Nelerdir? Devamı »

Aerobik Egzersiz Nedir? Nasıl yapılır, Yararları nelerdir?

Aerobik Egzersiz - Nedir Nasıl yapılır, yararları nelerdir

Aerobik egzersiz nedir? Aerobik egzersizin faydaları nelerdir? Aerobik egzersizin sağlığınız üzerindeki etkileri nelerdir? Hangi sıklıkta yapılmalıdır? Yaş, kilo veya atletik düzeyiniz ne olursa olsun, aerobik egzersiz sağlığınıza iyi gelecektir. Aerobik egzersiz, kardiyovasküler gelişim için uygulanan bir egzersiz türüdür. Genellikle koşu, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteleri ile yapılır ve “kardiyo” olarak bilinir. Farklı sözlüklerde yer aldıkları …

Aerobik Egzersiz Nedir? Nasıl yapılır, Yararları nelerdir? Devamı »

LISS Egzersiz Nedir? LISS kardiyo nedir? Nasıl Yapılır?

LISS Egzersiz Nedir LISS kardiyo nedir Nasıl Yapılır

LISS egzersiz nedir? LISS kardiyo nedir? Düşük yoğunluklu devamlı egzersizler nasıl yapılır? Yararları nelerdir? Ne işe yarar? Haftalık egzersiz programında yeri nedir? “LISS kardiyo” veya “LISS egzersiz” terimlerini bir şekilde duymuş olabilirsiniz. İngilizce açılımı “low intensive steady state”, Türkçe ise bilimsel literatürde ortak olarak kullanılmasa da “düşük yoğunlukta aralıksız egzersiz” olarak karşımıza çıkabilir. LISS kardiyo …

LISS Egzersiz Nedir? LISS kardiyo nedir? Nasıl Yapılır? Devamı »